Move IT
Beweging is belangrijk. Sta niet stil maar Move It! Welk programma je ook volgt dit onderdeel sla je beter niet over!
BEWEEG DAGELIJKS
Doe mee met K365 Move It !
Deze super efficiënte workout "Move It"" kan je overal doen in de natuur of juist lopend boodschappen doen. Daarvoor heb je geen sportschool abonnement nodig, zonder gewichten en het gaat perfect samen met je nieuwe lifestyle.
De gezondheidsexperts adviseren elke dag minimaal 50 minuten te bewegen in onze leeftijdsgroep van fitte 50 plussers.
Bij meer dan 10 aanmeldingen organiseren we in de regio Haarlem tenminste een keer in de week een 10.000 steps lange walk. Onderweg leggen we jou uit wat ons K365 Fast & Feast Programma inhoud dat toewerkt naar de de halfjaarlijkse retraite in een prachtige zonnige en gezonde omgeving in Zuid-Europa. Aan het eind van onze 'Walk It" zal er een kleine demonstratie zijn van een instrument dat jouw gezondheid direct kan peilen. Dit is een goede start richting een nieuwe levensstijl!
Ter afsluiting gaan we met zijn allen heerlijk en gezond eten in het centrum van Haarlem.
Kosten van deelname €150,=
We houden je op de hoogte.
Doe je mee!
The Perfect Match
De zogenaamde Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) is een vorm van intervaltraining, een cardiovasculaire trainingsstrategie die korte perioden van intensieve anaërobe training afwisselt met minder intensieve herstelperioden, totdat ze te uitgeput zijn om door te gaan. Zo omschrijft Wikipedia deze efficiënte workout die bijzonder goed samengaat met Intermittent Fasten en perfect past in jouw nieuwe levensstijl.
Anaerobe
Letterlijk betekent aerobe 'zuurstof' en anaerobe 'zonder zuurstof'. Als je een sprint trekt moet er zoveel energie naar je spieren om dit mogelijk te maken, dat de zuurstof kanalen naar je spieren worden gebruikt voor brandstof. Met als gevolg dat je spieren eigenlijk 'stikken'. Dat is natuurlijk niet echt zo.
Cardio & Weights
De methode beperkt zich niet alleen tot cardio workouts. Er worden ook gewichten gebruikt voor korte periodes. Hoewel er geen vastgestelde duur van een HIIT-sessie is, duren deze intensieve workouts vaak minder dan 30 minuten. Er wordt namelijk gebruik gemaakt van de anaërobe (lees: zonder zuurstof) energiesystemen die worden gebruikt voor korte, scherpe uitbarstingen.
30 seconden
De tijden variëren en zijn afhankelijk van het fitnessniveau van de persoon. De traditionele HIIT training duurt niet langer dan 20 seconden 'aan' en niet meer dan 10 seconden 'uit'. De intensiteit van HIIT hangt ook af van de duur van de sessie.
Vetmassa vermindert snel
Onderzoek heeft aangetoond dat HIIT-trainingen bij jonge vrouwen een grote vermindering van de vetmassa over het hele lichaam te weeg brengt. Zoals met alle sporten is het belangrijk dat je doorzettingsvermogen hebt. Daar staat of valt het mee.
Spin It
Move It, Spin It!
Is spinning goed voor het verminderen van buikvet?
Ja, zeker, Lees hieronder de voordelen van spinnen.
Spinning, lees intensief binnen fietsen, staat al lang bekend als een calorie verbrandende workout. De voordelen voor gewichtsverlies gaan echter veel verder dan dat. Van het verhogen van je metabolisme tot het aanpakken van hardnekkig buikvet, spinning biedt een unieke en effectieve methode om af te vallen.
Vet verbranden is jouw doel !
Spinningles is misschien wel dé ontbrekende schakel in jouw afslankpuzzel. Het past ook perfect in het K365 Move It Methode. Tijdens het spinnen stijgt je hartslag aanzienlijk, waardoor je lichaam harder moet werken en daardoor meer calorieën verbrandt. De continue trapbeweging activeert bovendien de grote spiergroepen in het onderlichaam, zoals de quadriceps, hamstrings en bilspieren. Deze verhoogde spieractivatie leidt tot een hogere calorieverbranding, zowel tijdens als na de training.
